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产后恢复吃什么好?中江产后修复哪家好?

2021-02-24 18:37:57

产后科学的饮食调理是产妇身体恢复的关键,所以产后妈咪要想快速恢复好的体质,产后坐月子期间的饮食就一定不能随心所欲。产妇在生产时会消耗很多种营养素,产后恶露的排出及大量的出汗也会使体内一些营养损失掉,所以产后妈妈身体恢复的首要需求就是营养的补充。那么产后吃什么可以有效补充产妇所需的营养素,帮助产妇身体更快恢复呢?——中江产后修复

产后恢复吃什么好?中江产后修复哪家好?(图1)

中江产后修复——产后吃什么补身体好、身体恢复快?

          

        1、吃些清淡、易消化的食物。刚分娩完后产妇的消化系统还没有完全恢复,正处于非常虚弱的状态,所以产后前几天应吃一些清淡、易消化的食物,产后先从流食开始再慢慢过渡到正常饮食。

 

        2、产后饮食应以天然食物为佳,营养品要少服用。产妇在坐月子期间最好是多吃那些天然的食物来补身,不要吃太多人工合成的保健品,不过可以适量吃一些孕产妇专属的钙片、多种维生素或奶粉等,因为哺乳期的妈咪对维生素、钙、铁及矿物质等营养素的需求量比较高。

 

        3、吃些富含维生素及矿物质的果蔬。因为产后妈妈体内水分容易缺乏,这样就会导致血液循环受阻,从而使产妇出现便秘、恶露不净等现象,而适量吃一些如海藻、蔬菜汤、冬瓜、小青菜等富含矿物质与维生素的食物,有助产妇补充水分、预防或改善便秘。

 

        4、适量吃些安神补血的食物。产后妈妈失血较多、体虚,因此可适量吃些如黑芝麻、莲藕、木耳、黑米、红糖、桂圆、花生、红枣等补血安神的食物,而对于那些如莲子、苦瓜、南瓜、乌梅等阻滞血行的食物,产妇应该要少吃或不吃。

 

        5、吃些富含铁、钙的食物。女性在孕期及分娩时会消耗许多的铁、钙,所以产后需要及时补充钙与铁,如某些动物内脏、木耳等富含铁的食物,以及如芝麻、海带、骨头汤等富含钙质的食物,产后妈妈在月子里每天可适量吃一些。

 

        6、适量喝些红糖水。红糖水中富含大量的铁及多种矿物质、微量元素等,有利于产妇补血、加快恶露的排出,还可预防尿失禁。但一定不要喝太多红糖水,以免导致产妇大量出汗而加重虚弱的体质。

 

        7、小米。小米中富含维生素b1、b2,可促进产妇食物,帮助产妇体力更快恢复,但注意适量,不可把小米当成产后主食,而且小米粥不要煮得太稀。

 

        8、黄花菜。产褥期的妈咪经常会出现睡眠不安、面色苍白、小便不利、腹部疼痛等症状,而黄花菜富含维生素C、蛋白质、铁、磷等多种营养素,有健脑、补血、止痛、解热、利尿、消肿等功效,产妇月子里适量食用黄花菜,有助消除前面所述的那些不良症状。

 

        9、莲藕。莲藕中含有丰富的维生素、淀粉及矿物质,是一种很好的祛瘀蔬菜,有清热生乳、行血祛瘀、润燥健脾等功效,产妇月子里适量食用莲藕,可促消化、增强食欲及促进腹内淤血的清除,还可增强乳汁的分泌,对宝宝的喂养很有利。

 

10、鸡蛋。鸡蛋中富含蛋白质、铁、多种维生素及卵黄素等营养物质,且易被人体吸收消化,所以产后适量吃些鸡蛋,有助产妇铁质的补充,预防贫血,还有助产妇补充精力与体力,以及可使产后抑郁的情绪得到减轻,但不能食用过多,每天最多四五个鸡蛋就够了。

 

中江产后修复,中江弥月湾产后修复中心,特大力开展产后盆底肌修复、产后胸部修复、产后通乳、产后臀部修复、产后气血修复、产后面部妊娠斑修复等项目,为宝宝妈妈们带去1份呵护!要是搞好产后盆底功能恢复、盆底肌的训练,大家就可以做到不漏、不尴尬。诸位妈妈们一定要高度重视着。

 


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