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产后恢复盆骨,拒绝大屁股——广汉产后盆骨恢复

2021-02-02 10:04:52

很多妈妈坐完月子后致力于减肥,一段时间奋战身材差不多恢复到孕前的水平,当拿出心爱的牛仔裤试穿的时候,到了胯那里却怎么也提不上去,不试不知道一试吓一跳,产后盆骨真的会变宽吗?是不是顺产后遗症啊?有些妈妈产生这样的疑问。

 产后恢复盆骨,拒绝大屁股——广汉产后盆骨恢复(图1)

一、产后盆骨变宽?


       为了生产,怀孕期间女性体内会分泌出乎松弛激素身体的一些关节会变得松弛尤其是盆骨部分,为了能更顺利地生出宝宝,其实无论是顺产还是剖腹产,盆骨都会受激素分泌的影响,根据个人的体质和产后盆骨修复的方法不同,产后妈妈们的盆骨变化会不尽相同,但总体差异不大。

       大对数产妇觉得自己胯部变宽,更多是是因为产后发胖,脂肪层变厚,身材曲线不明显,只要正常地瘦下来也就不会有这样的错觉,所以妈妈们就不必因为担心生产后胯部变宽而盲目地选择剖腹产了。


二、产后盆骨变宽怎么办?


1.广汉产后盆骨恢复——使用骨盆带


       骨盆带是目前比较实用的骨盆修复方法,利用物理作用对骨盆施加向内压力,在固定骨盆的同时,还可以收缩股票,防止骨盆错位,骨盆带可以帮助产妇收缩2~3厘米。这只是科学预测,实际要达到这样的效果需要长期坚持使用矫正带,建议产后两三天开始使用骨盆带,剖腹产术后伤口愈合之后再使用,每天白天佩戴时间坚持8小时以上,佩戴半年左右。


2.广汉产后盆骨恢复——科学减肥


        产后坐月子期间身体发胖会导致脂肪层变厚看着臃肿,还会影响整体身体曲线,产后健康瘦身,腰腹瘦下来胯部看起来也不那么宽。


3.广汉产后盆骨恢复——正确的运动有必要


立式训练

       立式训练不仅是有收骨盆的作用,同样适用于产后收阴,双腿自然站立收紧臀部,大腿要并拢,膝盖向外转之后保持站稳,然后收缩阴道和肛门括约肌,长时间坚持可以收缩阴道促进骨盆恢复。

卧式训练

       自然而然地躺在床边,双腿伸直并伸出床腾空,双手借助床沿保持身体稳定,防止滑落,双腿保持并拢的同时慢慢举起向上半身靠拢,最开始做的时候可以降低难度保持90度即可,尽量停留一段时间后再慢慢的放下。

 


广汉弥月湾产后修复中心,特大力开展产后盆底肌康复、产后胸部修复、产后通乳、产后臀部修复、产后气血修复、产后面部妊娠斑修复等项目,为宝宝妈妈们带去1份呵护!要是搞好产后盆底功能恢复、盆底肌的训练,大家就可以做到不漏、不尴尬。诸位妈妈们一定要高度重视着。


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